您现在的位置:食品科学网>新闻资讯>正文

出汗之后喝盐水?这种补水方法可能并不靠谱

阅读:7925
2020-07-17 00:27:34; 来源:人民网-科普中国
责任编辑:食品科学
0

夏天天气炎热,稍一运动就容易汗流浃背,然而,出汗作为身体的一种生理性调节反应,其实对身体是有好处的。很多人认为,出汗会造成身体流失微量元素,所以,在出汗后会选择饮用一些淡盐水来进行补充。那么,出汗到底有什么作用?出汗后是否需要补充淡盐水?在运动后又该如何补水呢?

出汗有什么作用?

出汗的原因很多,如温度升高、精神紧张、食用刺激性食物、运动等,而夏季出汗多是由于处于高温环境下或在高温的环境下进行运动而导致的。那么,出汗作为身体的一种调节机制有什么样的作用呢?

据《山西晚报》报道,在高温情况下,汗腺系统会分泌大量体液,体液蒸发会带走体内过高的温度,防止肌体因温度过高而出现问题。排出汗液既能调节体温,也能排出体内的部分代谢废物。

出汗后是否需要补充淡盐水?

虽然人们知道出汗会对身体带来好处,但由于汗液会带走体内一些必须的元素,所以想要通过饮用淡盐水来进行补充。那么,喝淡盐水真的可以补充体内所流失的元素吗?

据华龙网报道,人体在出汗的过程中,除了损失水分,还会流失多种水溶性的矿物质,如钠、钾、氯、钙等微量元素,然而这些微量元素和我们平常生活中吃的食盐(即氯化钠)是不完全等同的物质,所以,就算饮用了淡盐水,对人体来说,也并没有什么效果。此外,过度摄入盐分对身体有害无利,只要盐分的摄入量能够满足人体正常的需求就可以了。

运动后该如何进行补水?

虽然出汗后不需要刻意饮用淡盐水,但也需要补充一定水分。据《郑州晚报》报道,夏季天气炎热,在运动后会大量出汗,此时应按照以下方法来补充水分:

1、运动前10分钟~15分钟,补充约250ml的水;

2、运动中,要遵循少量多次的原则来补水,每运动10分钟~25分钟可补充250ml的水;

3、运动后,要根据运动前后的体重差来补水,补充丢失的水分,每丢失1斤的体重大约要补充500ml的水。(王琳)

本文由天津市宝坻区人民医院骨显微外科主任医师黄建新进行科学性把关。


(本文由“食品科学网”转载,文章来源于人民网-科普中国,作者 王琳 。图片来源于百度图片。版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们删除。)

相关阅读

  • 来源:新京报  |  2016-05-19
    阅读:386

    中粮1元“贱卖”君顶酒庄或因巨债流拍

    4月15日,北京产权交易中心挂出“中粮旗下中国食品拟1元底价拍卖中粮君顶酒庄55%股权”的消息,引起行业一片哗然。1元拍卖的背后实则附有昂贵的“条件”,中标者需承担君顶酒庄所欠中粮3.92亿元的债务,而其实际对外欠账总额高达5亿多元。

  • 来源:新京报  |  2016-05-19
    阅读:386

    央视记者随机买8份草莓 均检出可致癌农药残留

    京华时报讯(记者常鑫),前天,央视财经频道《是真的吗》节目播出一组有关草莓的报道,称该栏目组记者随机在北京购买的8份草莓均检测出含有百菌清和乙草胺两种农药。

  • 来源:新京报  |  2016-05-19
    阅读:386

    麦当劳奶昔退役 业内分析恐因销量下挫

    曾在麦当劳中国餐厅服役近24年的奶昔昨日正式谢幕。虽然麦当劳中国方面称此举属正常产品调整,不过在业内看来,销量的不断下滑或才是此次奶昔下架的真正原因。

微博

食品科学服务号

食品科学订阅号

食品书店

食品科学

定价:25.00¥
会员价:20.00¥

合作伙伴